Профилактика ОРВИ
На территории Нижнего Тагила и пригородного района в первые рабочие недели января 2026 года наблюдается рост заболеваемости гриппом и ОРВИ в 1,5 раза, что связано с возобновлением рабочей и учебной деятельности после праздничных каникул.
В рамках лабораторного мониторинга за циркуляцией возбудителей ОРВИ обнаружены: вирусы гриппа, covid-19, РС-вирусы, риновирусы, аденовирусы и др.
Для снижения темпов распространения гриппа и ОРВИ давайте вспомним основные способы профилактики:
· Соблюдение правил личной гигиены. Важно мыть руки с мылом в течение не менее 20 секунд. Когда мыло и вода недоступны, следует использовать дезинфицирующие средства с противовирусным действием.
· Респираторный этикет. При кашле и чихании нужно прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Необходимо избегать прикосновений к лицу немытыми руками, рукопожатий, объятий и поцелуев.
· Ношение масок и соблюдение дистанции. В периоды повышенной заболеваемости ношение масок в многолюдных закрытых помещениях снижает риск заражения. Важно выбирать плотно прилегающие многослойные маски, менять их каждые 2–4 часа или как только они становятся влажными. Так же старайтесь соблюдать дистанцию 1,5м при большом скоплении людей в помещении.
· Вентиляция и влажная уборка. Регулярное проветривание 3–4 раза в день по 15–20 минут снижает концентрацию вирусных частиц в воздухе. Регулярная влажная уборка с обычными моющими средствами эффективно удаляет вирусы с поверхностей.
· Укрепление иммунитета через образ жизни. Рациональное питание, богатое витаминами и микроэлементами, играет ключевую роль в поддержании работы иммунной системы.
· Физическая активность и режим дня. Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему. Полноценный сон (7–9 часов для взрослых и 10–12 часов для детей) является важным фактором иммунной защиты.
· Управление стрессом и отказ от вредных привычек. Хронический стресс ослабляет иммунитет, делая организм более уязвимым для инфекций. Прогулки на свежем воздухе, помогают снизить уровень стресса и укрепить защитные силы организма.
· Внимательно следите за самочувствием. При повышении температуры следует остаться дома и вызвать врача.
